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国庆假期将至 节日里的饮食健康要关注丨小乡聊天

2019-11-21 21:55:30 作者:匿名 阅读量:1181

北京今天天气晴朗,最高温度达到30℃。明天的北京将多云,最高气温为29℃,最低气温为18℃。早晚之间的温差会太大。每个人旅行时都应该及时添加衣服。

期待已久的国庆假期即将到来。许多朋友应该选择出去玩。虽然在假期里玩得开心很好,但是人们不应该吃得太多。均衡的营养是关键。让我们看看如何健康饮食。

首先,我们应该增加粗粮的摄入量。谷物是一种很好的食物,富含碳水化合物和膳食纤维,不仅提供能量,而且对维持正常胃肠蠕动和预防便秘有很好的促进作用。糙米、五谷米和小米粥都是不错的选择。

第二,多吃水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜富含膳食纤维和维生素。建议用水果代替一些高脂肪和高糖的零食,如蛋糕、糖果和瓜子。此外,蔬菜也很重要。俗话说,“冬天吃萝卜,夏天吃姜”,秋天你可以多吃萝卜、莲藕和其他蔬菜。

尽量避免吃太多肉。脂肪、脂肪和甜食确实能在一定程度上增加饮食的风味,因此它们在节日餐桌上一直发挥着不可替代的作用。然而,吃太多这三种食物会导致卡路里、脂肪和胆固醇的摄入比平时增加得多,不仅影响食欲,还会增加肥胖、脂肪肝和高脂血症的风险。因此,在节日期间,像往常一样,少吃或尽量不吃脂肪、油炸食品和糖果,多吃蔬菜、豆类等。

看完健康饮食后,让我们关注一下全国的天气情况。据中国气象网报道,今年的18号台风“米娜”于今晨8点在台湾省台北市东南约1540公里的西北太平洋生成。据估计,米娜将以每小时25公里左右的速度向西北方向移动,强度逐渐加大,并将在30日晚左右移动到东海南部,最强的达到台风级别或强台风级别。受米娜影响,9月30日至10月2日,东海、黄海南部和中国东部沿海将有大风和暴雨。

国庆节快到了。每个人旅行时都应该注意安全。北京新闻乡村频道愿与您一起健康饮食,享受假期。

新京报记者李敖和编辑唐铮

校对李香玲

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